當粥熟了，加入薄荷湯和適量的冰糖煮一會兒。該粥具有清熱消暑、祛風散熱、清咽的功效。薄荷葉性質涼爽，氣味芳香，味道鮮美。蓮藕粥:蓮子具有清心安神、健脾止瀉的功效。用蓮子和粳米煮成蓮子粥，對暑熱不安、失眠有療效。
為了保證胃腸道的正常運轉，飲食中要養精蓄銳，增強機體抵抗力，有效抵御暑熱的侵襲，避免中暑。這是夏季預防身體不舒服和保健的一項重要措施。吃夏熱保健粥是飲食調理措施之一。防暑降溫粥綠豆粥:綠豆味甘寒，具有清熱解有害物體、止渴消暑、利尿潤膚的功效。將粳米和綠豆一起煮，具有較好的消暑、除煩、生津、止渴、解有害物體的功效。
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一天三次溫著吃。廣藿香是夏季常用藥物，對中暑、高燒、消化不良、感冒、胸悶、嘔吐、腹瀉等有理想的防治效果。
銀華粥:銀華味甜而冷，氣味芳香。將金銀花30克加水煎煮后，取濃縮汁約150毫升，然后用粳米50克和水300毫升煮沸制成粥，早晚溫服兩次，可防治中暑。對風熱、頭痛、紅眼、咽喉痛、高血壓和冠心癥狀患者最好。薄荷粥:先取30克新鮮薄荷或15克干薄荷，熬制湯汁備用。然后取100克大米，煮成粥。
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荷葉粥:取一片鮮荷葉，洗凈切碎，放入紗布袋中，加水煎，取150毫升濃縮汁，加入100克粳米、適量冰糖和500毫升水，熬成粥，早晚各吃一次。荷葉微澀，具有清熱解暑、除煩止渴、降血壓、減肥的作用。用粳米和冰糖煮粥，香甜爽口，是清熱消暑的良藥。藿香粥:藿香15克(鮮品加倍)，加入180毫升水，煮沸2-3分鐘，過濾去渣；將50克粳米洗凈并煮熟。煮熟后，加入藿香汁，煮2-3分鐘。唯蜜瘦官方價
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中醫注重春夏養陽，有一個著名的藥方是中醫不能沒有的& mdash& mdash四君子湯。四君子湯源于宋代太平惠民合劑局方，最初用于治療脾胃氣虛。后世許多補氣健脾的方劑都是從這個方劑中派生出來的，因此它被譽為世界上第一個補氣的方劑。配方中人參、白術、茯苓、甘草藥性平和，不燥不熱。在中醫的眼里，他們是公正無私的，就像君子有和而不同的美德和中庸之道，所以有“四君子”之稱。
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臨床發現，脾胃氣虛型慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性腸炎等身體不舒服可用四君子湯治療。使用時，在中醫指導下，取人參9克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克，加水150毫升，煎煮至100毫升，口服。如果虛證明顯，可加3片生姜和3個大棗。
天津中醫藥大學第一附屬醫院副主任醫師朱亞平說，脾胃是后天之本，是氣血生化之源。調理脾胃功能往往是補陽的基本環節。別看這藥方里只有四種中藥，但它體現了中醫集團的規矩，即、陳、左、石。方以人參為王，溫補益氣，健脾養胃；白術為臣，健脾利濕，益氣助運；茯苓、健脾祛濕，三者結合，健脾祛濕效果顯著；使用炙甘草，益氣補中，調和各種藥物。四藥合用，能使脾胃之氣旺盛，恢復脾的運化功能，滋養氣血。