生活中有些食物能起到緩解疼痛的作用,如葡萄中的白藜蘆醇(一種存在于水果中的多酚類化學物質),它能對引起組織液增生的生化酶起到限制作用。白藜蘆醇對疼痛影響的研究顯示,多酚還能緩解引起后背疼痛的軟骨損傷。除了葡萄,藍莓和蔓越橘等漿果中也富含白藜蘆醇,平時最好多吃些。
2、藥浴
除了久坐,使用電腦時過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時治療,就很容易發展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度,這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力,增加嚴重腰背疼痛的危險。專家建議,電腦一族至少每半小時應起身休息一次,盡量多走動,以利于血液循環。另外,盡量坐椅子邊,或者在后背加個腰枕,都利于保持直立坐姿。唯蜜瘦哺乳期可以用嗎
養生之道網導讀:夏秋換季腰背疼怎么辦?夏秋換季天氣轉涼,腰背疼的患者開始多起來,特別是白領一族,尤受到疼痛困擾。那么夏秋換季腰背疼怎么辦?下面教你緩解方法。
7、久坐族喝杜仲茶
要緩解腰背疼痛,首先要避免過勞,矯正不良體位,避免長時間保持一個姿勢,盡量使自己的體位保持端正,少蹺“;二郎腿”。腰背痛發作后可以考慮理療、按摩等舒筋活血療法,必要時采取藥物治療(如消炎止痛藥或舒筋活血的中藥)。適當進行腰背部功能鍛煉,改善腰背部肌肉張力,對于緩解腰背痛也是很有好處的。
6、坐姿要正確
夏秋換季腰背疼怎么辦?下面小編教你幾個緩解的方法。
缺乏維生素D目前被視為慢性疼痛的一種新的危險因素,當你長時間遭受腰背疼、頸椎癥狀、偏頭痛、骨質疏松、關節疼等疼痛困擾時,不妨走出家門,多接受陽光的治療。秋冬季曬太陽有兩個黃金時間,即上午9點到10點和下午4點到5點,此時紫外線不是很強,使人感到溫暖柔和,可以起到增強體質的作用。
夏秋換季腰背疼怎么辦?
5、多吃葡萄、藍莓
盛夏酷暑,在空調房里呆久了,肩膀和腰背易遭受風寒濕等癥狀邪的侵襲,特別是老人容易引發肩周炎,遇到這種情況,可燒制一些熱姜湯,先在熱姜湯里加少許鹽和醋,然后用毛巾浸水擰干,敷于患處,反復數次。此法能使肌肉由張變弛、舒筋活血,可大大緩解疼痛。
3、熱水泡腳
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4、多曬太陽補維D
用絲瓜絡、千年健、海風藤、桑枝、五加皮、透骨草、虎杖各12克,煎熬??;二汁,倒入浴盆中,加熱水至能夠浸沒患處為度。水溫應該保持在45~50℃左右,每天洗浴1次,每次浸沐擦浴30分鐘。這一方法適用于腰背部以及各個大關節的風濕宿傷疼痛。
這是因為夏秋之交氣候多變,忽冷忽熱的刺激會使周身血管收縮,血液運行緩慢,使椎間盤內壓力改變,椎間盤因負荷加大導致退行行為傳染變加速。此外,夏秋之交氣候干燥,人體含水量下降,椎間盤中水分丟失更嚴重,導致椎間盤彈性下降,退行行為傳染變突出。
德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格·海因認為,更年期女性每天用熱水泡腳,可以促進血液循環,降低足部的肌張力,并促使頭部的血液向下肢流動,從而放松全身,緩解腰背疼、骨疼,并能促進睡眠。
1、敷熱姜湯
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一般都認為,夏天氣溫比較高,周身的血脈通暢了,困擾患者的頸肩痛、腰背痛、風濕關節痛會在一定程度上減輕,而到了立秋以后,天氣轉涼,頸肩腰腿痛就會隨之復發。
杜仲茶具有補血與強壯筋骨的作用,經常久坐,腰酸背痛的人易常喝。若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。
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夏秋換季腰背疼怎么辦?還有一些方法可以緩解腰背疼,如按摩委中穴、仰臥時膝蓋下放個枕頭等,下面小編為您介紹。